一昨日のパーティーで食べまくりからの
おはようございます。
一昨日の持ち寄りパーティーで
久しぶりに、
もう、何も気にせず食べてやりました！！
の結果、寝る前に体重を念のため測ったら、49.８キロ。
ヤバイ！！やばすぎる！！
想像はしていたけど、
１ヶ月半の頑張りが・・・
とは、思うんですが、
もちろんんこれは
一時的なものだということも
自分の中ではわかっています。
なぜかというと、
『習慣』に勝るものはないといこと。
この１ヶ月半の食習慣は完全に私の体に
染み付いているわけです。
これって本当に強いんですよ！
毎朝、ジョギングをして、ラジオ体操する習慣も
もう毎日の中でなくてはならないものになっているわけです。
これで、以前のような体型に戻るわけがないんですよね。
確かに食べ始めると
止まらなくなります。
でも、また今日からここ１ヶ月半の習慣に
戻していけばいいだけのこと。
ですので『習慣』になるまでの１ヶ月半
の頑張りは必要ですが、
それをすぎてしまえば
空気のように簡単な事という事です。
それでも、
なんと、
悲しいことに体重は49.8キロでした。
焦るな！焦るな！
時が解決してくれる。
私はすべきことをするまでだ！
これは今まで私のワンチです。
基本的にお豆腐に野菜を盛り付けています。
昨日のランチは、パーティーの残り物があって、
炭水化物よりになってしまった。
そして⬇️こちらが
パーティー風景。
たまには楽しいことも必要だよね
ってことで・・・・・
人の脳はイメージと現実を区別できない
こんにちは、
ポジチホです。
今日は朝起きてまず体重を測ったら
48.4キロでした。
53キロが定番だった
私が、今や、48キロをきって、
定着化してきました。
以前は、うろうろしていたのが
今回は定着が早いです。
これは思考の変化によって現れている
現実だと思うんです。
明日には、47キロになってる
イメージが頭の中に湧いてくるんですね。
人の脳はイメージと現実の区別をできません。
つまり、私が明日47キロになっていると
本心で思えば明日47キロになるということです。
そんなばかな！
と思うかもしれませんが、
ただ当てずっぽうで行っていたら、
私自信がそれを信じられないですよね！
でも、それだけの行動をおこしていることで、
これやっているんだから
47キロになるのは当たり前だ！
と思っていることです。
そういった理由で、明日47キロになっていると
言い切れるわけです！
今日の朝食です！
みかん、かなり甘い
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今日のお腹はこちらです
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今日のランチはこちらです
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今日のおやつはこちら
クレープです
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明日は47キロ！！！
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5月の私のお腹報告☆新しい目標を立てる
おはようございます！
今朝、ジョギング前に体重を測ってみました。
今日から5月！
心機一転、新たな気持ちでスタートを切りたい！
な！な！な！なんと！！
体重が48.６キロになっていました！！
ここまで、成果が出てくると、
自信にもなって、
もっと！もっと！
という気持ちになってきます。
ここまでになったら
あとは、こっちのものです。
一通り自分のダイエット法を試してきて、
成果が出たら、
実際にやってきた事なので、
確信に落ちてきます！
それがこうしてくればいいんだ！
と感覚が分かって、
未知のものではなく、できた事に変わりました！
最初の１ヶ月と２週間は習慣化にする行動。
今日からは、
楽しみに変わりますし、
ここからは、やり方もわかったので、
あとは減っていくだけ。
体重の減りが加速していくと思います。
やはり、最初はなんでも大変。
それは未知のものだからです。
でも、ここからは力加減が分かったので、
楽しみになってきます。
今朝の朝食はこちら
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今日のお腹はこちらです
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明日は、47キロになっているでしょう！！
そして、5月の課題は
背中の脂肪を落とす事です！
背中をメインに
脂肪を落とす方法を実践していこう！
たまにのおやつもオッケー
おはようございます！！
昨日のダイエット報告です。
昨日はラジオ体操に朝の６時に向かい、
朝食はバナナと酵素ジュース！
実はスポンジケーキを食べてしまっています。
そして、お昼にはいつもより
お腹が空いていたので、
パスタを食べました。
野菜たっぷり！！
あとカフェオレ！
本当はコーヒーもカフェインが入っているので、
飲み物は基本的に水にしていますが、
コーヒーを飲みきらなくてはいけなかったので、
カフェオレに。
そして、夕食には柿ピーとチョコクッキー！
今日はお菓子をたくさん食べました。
でも、毎日のことじゃないし、
自分をせめないことの方が大切。
食べたい時は食べて、
食べる前と食べた後の感覚を感じてみましょう。
どっちの感覚が自分が好きかなあって！
そう考えると、
私は体が少し重くかんんじて、
理想の体型になるまでに
さらに時間がかかっちゃうと思ったら、
明日は今日以上に動こうとか、
腰回りの運動増やそうとか、
腹筋もうちょっとしとこうとか、
自分で微調整できるようになってくる。
ダイエットを初めて
体を意識するようになったからこそ、
ちょっとの体の変化に気づけるようになってくる。
これができるようになった私に気づき始めた
１ヶ月と２週間！！
ダイエットが大変なものから
楽しいものに変わってくるのがこの時期かもしれない！
１ヶ月と１週間で見た目の変化が分かるほどに！！
おはようございます！
ポジチホです！
朝のジョギング、朝食はフルーツと酵素ジュース！
昼はお豆腐と野菜のソテー！
夜はココア
たまにお菓子を食べる・・・
そんな生活が始まって１ヶ月と１週間が経ちました。
成果が明らかに出てきて、すごくハッピーな今日！
今日のお腹はこちらです
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こちらのお腹が、２週間前くらいでしょうか・・
まだ体の感覚も、脂肪が腰周りにすごくついている感覚でした。
シュッとなりましたよね！！
毎日少しづつでも続けることです。
同じ時間が過ぎるにしても、
やるかやらないかで、
結果は確実に変わります。
ダイエットは辛いと思わずに、
新しい習慣を作ろうと思って、
取り組むことをお勧めします。
習慣化するということにフォーカスすると
ダイエットがスムーズになり、
毎日欠かせない行動になります。
ダイエット期間中だけ
ダイエットをしようとするのではなく、
習慣を作ってしまえば、
ずっとその体型を保てるということです。
ですから、習慣づけることにフォーカスすることが大切です。
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懇親会に参加した次の日はゆっくりしてもいい
おはようございます！！
一昨日の夜、
久しぶりに
大ビックチャンスがあり、
私の目指す方達と共に、
懇親会に参加しました。
とてもいいかいで、
いつもなら制限なくお酒も飲んでしまうんですが、
この日は、日々の習慣の成果が出てきたのか、
お酒もいっぱいで十分という感じで
飲めるだけ飲もうという感情がなくなりました。
これは日々の意識がけが影響してきたんだなあと
思い嬉しくなりました。
そんなこんなで
昨日はて天気もとても良かったんですが、
朝はダウン。
でジョギングにも行かず、ゆっくりしました。
そして今朝、目覚めたのが６時１５分
ヤバイ！！！
ラジオ体操に間に合わない！！
それでもいいんです。
すぐに着替えて、
公園へ向かいました。
そして、いつものように参加。
ラジオ体操は第二からでしたが、
体を十分にほぐす事ができたし、
いい１日のスタートをきれそうです！
今日の朝食はバナナ1本と酵素ジュース！
今日も最高！！！
