おはようございます。
今日は雨です。お散歩にも行けない・・・
今日のお腹です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
今日の朝食です⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
最近はファスティングというより、炭水化物抜きの食事に！
ランチ前にはスポーツ！！
・ハンドクラップ １回
・片足揚げ脇腹腹筋左右 １５回
・片方のお尻に体重をかけ両膝を合わせ、お腹まで膝を引き寄せる左右 １５回
・うつ伏せになり肘を立てお尻を左右の床につける ２０回
ストレッチ！！
・うつ伏せになり両手を床につけピンと伸ばし後ろに背をそる ３０秒
今日のランチはチャーハンをお椀に一杯
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